Das Schlingen Training ist ein komplexes Körpergewichtstraining

Wie der Name schon sagt wird als Trainingswiderstand hauptsächlich das eigene Körpergewicht genutzt. Klassische und bekannte Übungen sind beispielsweise Liegestütze, Kniebeugen und Klimmzüge. Damit ist Körpergewichtstraining eine günstige, unkomplizierte und effektive Methode, um Muskeln aufzubauen und das Herz-Kreislaufsystem zu stärken.

Bei den neueren Körpergewichtsübungen werden häufig mehrere Muskelgruppen gleichzeitig trainiert, daher zählt es zum sogenannten funktionellen Training.

Dazu benötigt man einen Schlingen-Trainer und in etwa 2 m² Platz. Grundsätzlich kann man den Schlingentrainer überall hin mitnehmen und benutzen, weil er schnell verstaubar und vom Gewicht her sehr leicht ist. Zusätzliche Equipment oder Gewichte werden nicht benötigt. Lediglich eine stabile Einhängevorrichtung an der Decke oder an einem Baum oder Klettergerüst ist notwendig.

Bei dem Schlingentrainer kann man selbst die Intensität mit Hilfe des Körpers einstellen und es gibt es eine große Auswahl von Übungen.

Die Übungen kann jeder mit verschiedenen Variationen und Intensitätsgraden ausführen. Das Ganzkörpertraining führt zu einer erhöhten Fettverbrennung. Zusätzlich wird durch dieses Training auch die Unterstützmuskulatur, Tiefenmuskulatur und die Balance trainiert und verbessert.

Der Aufbau eines TRX

Von einer Befestigung an der Decke (auch Outdoor-geeignet mit ein so genannten Türstopper) hängen Schlingen, in dieser sind Griffe für Hände und Füße integriert. Somit kann man jede Übung die auch auf einer „Matte“ geht, mit dem TRX verstärken. Durch die Flexibilität kann man jeder Zeit den kleinen inneren Schweinehund bekämpfen, ob im Büro, auf dem Campingplatz, dem Spielplatz oder im Urlaub. Der Möglichkeiten sind fast keine Grenzen gesetzt.

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