Rahlstedter Strasse 24,
22149 Hamburg – Rahlstedt
Willkommen im 123fit Rahlstedt
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Rufen Sie uns an: +49 40 607 31 866
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Bei dieser Übung sitzt die Person kontrolliert auf dem Pezziball, während die Arme gestreckt nach hinten geführt werden. Der Trainer achtet dabei auf eine saubere Haltung und korrigiert die Bewegung.
Die Übung ist besonders gut für:
• die Aufrichtung der Brustwirbelsäule
• die Beweglichkeit der Schultern
• die Kräftigung der Rücken- und Rumpfmuskulatur
• eine bessere Körperhaltung und Stabilität
• das Öffnen der Brust- und Schulterregion
Wichtig ist, dass der Rücken möglichst aufrecht bleibt, der Bauch leicht angespannt ist und die Schultern nicht nach oben gezogen werden. Die Arme sollten nur so weit nach hinten geführt werden, wie die Bewegung kontrolliert und schmerzfrei möglich ist.
Durch den instabilen Pezziball muss der Körper zusätzlich permanent ausgleichen – dadurch wird auch die tieferliegende Rumpfmuskulatur gefordert.
👉 Besonders sinnvoll für Menschen, die viel sitzen, unter einer nach vorne gebeugten Haltung leiden oder ihre Schulter- und Brustwirbelsäulenbeweglichkeit verbessern möchten.
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